【槓鈴臥推時的保留次數】
執行槓鈴臥推時，你可以像照片中找個護槓手，要留意的是，護槓手是在你失敗時立馬幫你把槓鈴放回架上，而不是幫你＂補＂不足的力量完成動作。如果你是自己訓練的人，可以考慮另一個方法就是＂保留次數＂，初學者建議抓保留次數1~2下，也就是說如果你認為極限狀態可以執行6下，那麼實際上只執行4~5下，這樣子你永遠不會面臨槓鈴臥推失敗，而且保留次數的方式可以讓你保有良好的動作品質，保留次數1~2下的方式是較為保守的，因為永遠都限制你不去碰觸極限，但不代表它無法讓你取得進步，只是比較穩紮穩打。
如果你是進階者，對自己很瞭解就可以很精準的將保留次數抓到1下，這樣的訓練強度其實與不做保留次數差不多了，只是不去碰觸有著不確定性的最後一下，讓你可以更專注的完成動作。
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